Într-o lume tot mai grăbită, expusă stresului cronic, poluării chimice și alimentației procesate, tot mai multe femei – indiferent de vârstă – se confruntă cu tulburări hormonale care le afectează profund viața de zi cu zi. Una dintre cele mai frecvente dezechilibre este dominanta estrogenică, un fenomen adesea neînțeles sau trecut cu vederea în medicina clasică, dar tratat cu multă atenție în medicina funcțională.
Departe de a fi doar un „capriciu hormonal” al vârstei fertile sau al menopauzei, dominanța estrogenică este o disfuncție sistemică, cu rădăcini adânci în stilul de viață, alimentație, funcția ficatului, sănătatea intestinului și chiar în echilibrul emoțional. Vom explora în profunzime cauzele, efectele și pașii practici care pot duce la o recalibrare naturală și sustenabilă a echilibrului hormonal feminin.
Ce înseamnă, de fapt, dominanța estrogenică?
Dominanța estrogenică nu înseamnă neapărat că estrogenul este „prea mult” în termeni absoluți, ci că există un dezechilibru între estrogen și progesteron, hormonul care ar trebui să-i tempereze efectele în organism. Este vorba, așadar, despre un raport dezechilibrat, care duce la o supra-activare a receptorilor de estrogen din corp, cu efecte sistemice – de la menstruații dureroase, la stări de anxietate, acumulare de grăsime și afecțiuni ginecologice.
Estrogenul este un hormon esențial pentru viața femeii: reglează ciclul menstrual, susține fertilitatea, influențează sănătatea osoasă și cardiovasculară, aspectul pielii și chiar tonusul emoțional. Însă atunci când domină necontrolat, devine un factor de dezechilibru și inflamație internă.
Cum se manifestă dominanța estrogenică?
Simptomele variază în funcție de vârstă și de terenul individual al fiecărei femei, însă cele mai comune includ:
- Menstruații neregulate sau abundente, cu cheaguri sau dureri intense
- Sindrom premenstrual sever: iritabilitate, anxietate, dureri de cap, sensibilitate la sâni
- Acumulare de grăsime în zona abdomenului, coapselor sau șoldurilor
- Oboseală cronică, lipsă de energie chiar după odihnă
- Piele cu probleme: acnee hormonală (în special pe bărbie și maxilar), ten gras
- Libidou scăzut, uscăciune vaginală
- Balonare și retenție de apă
- Noduli mamari benigni, fibroame uterine, endometrioză sau chisturi ovariene
- Tulburări de somn, treziri nocturne, insomnie
- Schimbări de dispoziție: tristețe inexplicabilă, iritabilitate, scăderea stimei de sine
Toate aceste manifestări semnalează un dezechilibru hormonal profund, care afectează funcționarea întregului organism.
Cauzele dominanței estrogenice: o abordare funcțională și holistică
Spre deosebire de abordarea convențională, care tratează simptomele izolat (pilule contraceptive pentru reglarea ciclului, analgezice pentru durere, antidepresive pentru stările emoționale), medicina funcțională caută să înțeleagă de ce corpul a ajuns în acest dezechilibru. Iată principalele mecanisme cauzale:
1. Detoxifierea hepatică deficitară
Ficatul are sarcina de a metaboliza estrogenul în forme inactive care pot fi eliminate prin bilă și intestine. Când ficatul este suprasolicitat de toxine (alcool, medicamente, aditivi alimentari, poluare), metabolismul estrogenului încetinește, iar hormonul activ rămâne mai mult timp în sânge. Astfel, corpul este „inundat” de estrogeni activi, care continuă să stimuleze țesuturile și să provoace simptome.
Un ficat „leneș” este, în medicina funcțională, una dintre cele mai frecvente rădăcini ale dominanței estrogenice.
2. Disbioza intestinală și constipația
Intestinul joacă un rol-cheie în eliminarea finală a estrogenului metabolizat. Atunci când există disbioză (dezechilibru între bacteriile benefice și cele patogene) sau constipație cronică, estrogenul poate fi reabsorbit în circulație, printr-o enzimă numită beta-glucuronidază.
Un tranzit intestinal lent duce la recircularea estrogenului în organism – fenomen numit „enterohepatic recirculation” – ceea ce menține dominanța hormonală.
3. Stresul cronic și „furtul de progesteron”
În condiții de stres prelungit, glandele suprarenale secretă tot mai mult cortizol, hormonul supraviețuirii. Pentru a produce acest cortizol, corpul „sustrage” precursorii hormonali care în mod normal ar fi folosiți pentru a produce progesteron. Rezultatul? Progesteronul scade, estrogenul domină.
Stresul cronic nu doar că „arde” progesteronul, dar agravează și inflamația sistemică, care contribuie la dezechilibrul endocrin.
4. Xenoestrogenii – estrogeni falși din mediu
Substanțele chimice industriale – ftalați, parabeni, bisfenol A (BPA), pesticide, detergenți și plastifianți – acționează ca xenoestrogeni, imitând estrogenul natural din corp. Aceștia se leagă de receptorii hormonali și transmit mesaje greșite, amplificând efectele estrogenului nativ.
Evitarea acestor compuși este una dintre cele mai eficiente măsuri de reducere a dominanței estrogenice.
5. Alimentația pro-inflamatorie
Zahărul, făina albă, lactatele industriale, carnea procesată și alimentele prăjite determină inflamație cronică de grad scăzut, care interferează cu metabolismul hormonal și cu funcția hepatică. În plus, alimentele sărace în fibre nu susțin eliminarea estrogenului în mod eficient.
Etapele vieții și dominanța estrogenică
Dominanța estrogenică se poate manifesta diferit în funcție de etapa vieții unei femei:
- Adolescență: apariția ciclurilor neregulate, acnee, sindrom premenstrual puternic – adesea mascate cu contraceptive.
- Perioada fertilă: dezechilibre ciclice, probleme de fertilitate, chisturi ovariene, endometrioză.
- Premenopauza (35-50 ani): progesteronul începe să scadă înaintea estrogenului, favorizând dominanța acestuia. Simptomele se accentuează.
- Menopauza: chiar dacă estrogenul scade, poate rămâne „relativ” dominant în lipsa completă a progesteronului. De asemenea, xenoestrogenii continuă să influențeze corpul.
Cum poți restabili echilibrul hormonal? Soluții practice din medicina funcțională
Medicina funcțională propune o abordare personalizată, dar există câteva principii universale care pot sprijini echilibrul hormonal în mod natural:
1. Optimizează alimentația
- Consumă legume crucifere zilnic: broccoli, varză, kale – ele susțin metabolizarea estrogenului prin compuși precum DIM.
- Include fibre vegetale: semințe de in, ovăz, leguminoase – pentru susținerea tranzitului intestinal.
- Evită zahărul rafinat, uleiurile rafinate și excesul de lactate/conserve.
- Alege proteine curate: ouă de țară, pește sălbatic, carne crescută fără hormoni.
- Hidratează-te – apa ajută la detoxifierea ficatului și la transportul hormonilor.
2. Sprijină ficatul
- Începe ziua cu apă călduță și lămâie.
- Introdu alimente precum: sfeclă roșie, păpădie, turmeric, anghinare.
- Evită consumul zilnic de alcool și medicația excesivă fără necesitate.
3. Redu stresul și dormi suficient
- Practică respirația conștientă, stretching, meditație sau rugăciune zilnic.
- Încearcă să dormi între 22:00–6:00 – somnul în aceste ore este profund regenerativ.
- Exercițiile moderate (mers pe jos, yoga, înot) reglează cortizolul și susțin ovulația.
4. Elimină xenoestrogenii
- Folosește recipiente din sticlă, nu din plastic.
- Alege cosmetice și produse de îngrijire fără parabeni și ftalați.
- Curăță casa cu oțet, bicarbonat, uleiuri esențiale – alternative sigure.
5. Ia în considerare suplimentele funcționale
Cu recomandare de la un specialist, pot fi utile:
- DIM sau Indol-3-carbinol – din crucifere, ajută la conversia estrogenului în forme inactive.
- Magneziu – relaxează, susține ovulația și ficatul.
- Vitamina B6, B12 și acid folic – esențiale pentru detoxifierea hepatică.
- Vitex (Agnus Castus) – susține secreția de progesteron.
- Probiotice și enzime digestive – pentru sănătatea intestinului.
În concluzie, ascultă-ți corpul și fii parte din vindecare.
Dominanța estrogenică nu este o sentință, ci un semnal de alarmă. Corpul tău îți vorbește – prin durere, oboseală, iritabilitate sau dezechilibre ciclice. Răspunsul nu este mereu o pilulă rapidă, ci o schimbare de perspectivă, de ritm și de grijă față de sine. Medicina funcțională te invită să explorezi cauzele reale, să te reconectezi la corpul tău și să construiești pas cu pas un echilibru sustenabil.
